יום ראשון, 7 בפברואר 2021

איך לגרום לכך שהוא } ישתנה ? [כולל תרגיל‎]

 האם בכלל אנשים משתנים?

אחד המניעים העיקריים של זוגות שמגיעים לתהליך

הוא שהאחר ישתנה.

הוא } מגיע כדי שהיא תשתנה

והיא { כמוהו, מגיעה כדי שהוא סוף סוף יבין ויודה בטעותו ויתחיל או יפסיק ל...


מצד שני, הרבה פעמים מה שמונע מזוגות ללכת לטיפול,

היא האמונה הרווחת מאד - שאנשים לא באמת משתנים.

אז ממילא חבל על הזמן ואם "כשהיא ככה אני מתוסכל..",

הפתרון היחידי הוא פרידה.


האמנם?


במקרה... :-)

הגיע לידי השבוע הפרק "מערכות יחסים" 

מתוך הספר הנפלא של לואיז היי "אתה יכול לרפא את חייך"

שעונה על הסוגיה הזו בצורה כה מדוייקת,

כמו שלואיז היי יודעת, אז בחרתי

להעתיק אותו לכאן מילה במילה כמעט במלואו עבורך,

ולהוסיף את שלי אחרי הציטוט:


"נראה כי החיים כולם מורכבים ממערכות יחסים.

אנו מקיימים מערכות יחסים עם כל דבר. 

ברגע זה אתה מקיים מערכת יחסים אפילו עם הספר 

אשר אתה קורא ואתי ועם מערכת המושגים שלי.


מערכות היחסים שאתה מקיים עם חפצים ועם מאכלים,

עם מזג האוויר ועם התחבורה ועם אנשים משקפות כולן

את מערכת היחסים שלך עם עצמך.

מערכת היחסים שלך עם עצמך מושפעת במידה ניכרת

על ידי מערכות היחסים אשר קיימת עם המבוגרים סביבך בהיותך ילד.

האופן בו הגיבו אלינו מבוגרים בתקופה זו, הנו, לעיתים קרובות

האופן בו אנחנו מגיבים אל עצמנו כיום הן לחיוב והן לשלילה. 


חשוב למשך רגע על המילים בהן אתה משתמש כאשר אתה נוזף בעצמך.

האם אין אלה אותן המילים בהן השתמשו הוריך כאשר נזפו בך?

באילו מילים השתמשו כששיבחו אותך?

אני בטוחה כי אתה משתמש באותן המילים כדי לשבח את עצמך.

יתכן כי לעולם לא שיבחו אותך ולכן אין לך מושג כיצד לשבח את עצמך

וסביר להניח כי אתה סבור שאין בך דבר הראוי לשבח.

אינני מאשימה את הורינו, מאחר שכולנו קורבנות של קורבנות.

לא היתה להם שום אפשרות אחרת ללמד אותך משהו אשר הם עצמם לא ידעו.

....

עד אשר נטהר מערכת יחסית זו (הראשונית בחיינו) 

לעולם לא נהיה חופשיים ליצור בדיוק את אשר אנו רוצים

במערכות יחסים.


מערכות יחסים הן מראות של עצמנו.

האנשים שאנו מושכים אלינו משקפים תמיד תכונות הקיימות בנו,

או אמונות שיש לנו בנוגע למערכות יחסים. 

כלל זה תקף בין אם מדובר במעביד, בעמית לעבודה,

בשכיר המועסק על ידינו, בחבר, במאהב, בבן זוג או בילד


התכונות אשר איננו אוהבים באנשים 

אלו הם דברים אשר אתה עצמך עושה או היית רוצה לעשות,

או דברים שבהם אתה מאמין.


לא היית מושך אנשים אלה אליך או מכניס אותם אל חייך 

אילולא השלימו בדרך כל שהיא את חייך שלך.


תרגיל אנחנו נגד "הם":

התבונן למשך רגע במישהו בחייך המטריד אותך.

תאר שלושה דברים בקשר לאדם זה, אשר אינם נושאים חן בעיניך,

דברים אשר היית רוצה כי ישנה.

~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~

רק אחרי שסיימת לכתוב תשובה מלאה לנ"ל, (!!) יש להמשיך:

כעת הבט עמוק אל תוך עצמך ושאל את עצמך:

"מתי אני מתנהג בצרה כזו ומתי אני עושה את אותם הדברים?"

עצום את עיניך והענק לעצמך זמן על מנת לעשות זאת.

לאחר מכן שאל את עצמך האם אתה מוכן להשתנות.

כאשר אתה מסלק דפוסים, הרגלים ואמונות אלה מחשיבתך ומהתנהגותך,

האנשים עליהם חשבת ישתנו או יעזבו את חייך


אם יש לך מעביד ביקורתי אשר בלתי אפשרי לרצותו,

הבט אל תוך עצמך. ייתכן כי אתה בעצמך ביקורתי במידה מופרזת ברמה כל שהיא, 

או שיש לך אמונה כי "מעבידים הם תמיד ביקורתיים ובלתי ניתנים לריצוי."


אם אתה מעסיק אדם המסרב לציית או אינו ממלא את משימותיו כהלכה,

חפש את התחומים בהם אתה בעצמך נוהג כך וטפל בבעיה.

קל מידי לפטר מישהו. אין בכך התמודדות עם הדפוס שלך.

.....

.....

אם אהובכם נוהג בקרירות ואינו מפגין אהבה,

הביטו לראות האם ישנה אמונה בקרבכם הנובעת מהתבוננות בהוריכם

בתקופת ילדותכם וקובעת: "אהבה היא קרה ואינה כוללת הפגנת רגשות"


אם בן זוגכם מפריז בדרישותיו ואינו תומך בכם -

חיזרו שוב אל אמונות ילדותכם:

האם היה לכם הורה אשר היה תובעני ולא תמך בכם?

האם אתם נוהגים כך?


אם יש לך ילד בעל הרגלים שמרגיזים אותך

אני מוכנה להבטיח לך כי אלו הם הרגלים שלך.

ילדים אינם לומדים אלא על ידי חיקוי המבוגרים שסביבם.

טפל בהרגלים הללו בעצמך ותגלה כי גם ילדיך ישתנו.


זוהי הדרך היחידה לשנות אחרים.

להשתנות תחילה בעצמנו.

שנה את דפוסיך שלך ותגלה כי גם "הם" השתנו.  "                                    

~~~~~~~~~~~

מתוך "אתה יכול לרפא את חייך"/ לואיז היי. פרק 10 "מערכות יחסים"


כן, כן, מניחה שלא כל הדברים מרגישים מדויקים

ומיד עולות התנגדויות, מנומקות היטב

ללמה זה לא נכון ואיפה לא מתאים...

אני בהחלט מכירה אותן, הייתי שם לא מעט

והנה לנו הזדמנות מופלאה להתייחס להתנגדות כהתנגדות:


התנגדות היא חלק בלתי נפרד מתהליך צמיחה,

מן הסתם אל מול מערך התפיסות שלאורן (או לחושכן :-) חיינו,

פתאום מגיעות נקודות מבט חדשית

שגם כשהן נשמעות מעניינות או נכונות,

לא תמיד ברורות לגמרי

וזהו מצע נפלא לספקות והתנגדויות.


כמו שלואיז היי מוסיפה בפרק שלה על התנגדויות:

"מודעות היא הצעד הראשון לשינוי או לריפוי."

התנגדות למצב הנוכחי משרתת אותנו בדרך לשם.


אחת הסיבות לכך שהדברים גם כשהם נאמרים בבירור

נותרים לא לגמרי נהירים לנו -

היא שאנחנו מנסים להבין אותם דרך השכל.


זוהי הדרך בה התרגלנו בעידן בו אנו חיים להבין דברים.

אבל השכל - עם כל הכבוד ויש כבוד... - מוגבל.

יותר מזה  - ככל שאנחנו מכווני שכלתנות -

זה מותיר אותנו מנותקים מהגוף ומהרגש... 

ובעיקר מהתבונה והחכמה שלהם.


מאחר וגדלנו בתרבות המקדשת את השכל מחד

ומעודדת חשיבה חיובית בפרשנות שגוייה שלה מאידך

לא פעם אנחנו מוצאים את עצמנו מנותקים או מוצפים

בבלבול, חוסר בהירות כשהרגלים הישרדותיים מנהלים אותנו 

ולא אנחנו אותם.


וזה אומר - לפני שרצים לעשות משהו,

רק לשהות עם מה שיש.

ואם מה שיש עכשיו זו התנגדות אז לשהות עם ההתנגדות

גם אם זו ביקורת או כעס או תסכול, מה שזה.

כי להיות עם מה שיש זוהי מהות הדבר

היא- השהייה - תוביל אותנו אל הבהירות 

ומשם נוכל לבחור פעולה כזו או אחרת

שהייה עם ההתנגדות ולא הזדהות אתה וכניעה אליה,

כי ההתנגדות טומנת בחובה אינפורמציה חשובה

שאינה זמינה לנו אלא אם נשהה עם מה שיש


ולכן הנה התרגול המלא אותו אני מציעה:

נתחיל עם התרגיל שלעיל מתוך הספר של לואיז היי :

  • לכתוב 3 דברים שמפריעים לי בו
  • אחרי שסיימת (!), לבדוק איך תוספת של המילה "כמוני" עבור כל אחד מהם הגיונית ונכונה . 

         (למשל "הוא לא רואה אותי" + כמוני = גם אני לא רואה אותי .. וגם אותו..) 

  • נשהה עם מה שיש, ערות להתנגדויות, רגשות, אמונות שעולים,

          תשומת לב לגוף, שהייה עם הרגש. ממש הסכמה להרגיש בלי לדחוף רק לתת לזה להיות

          עד שמשהו משתנה. את הטרנספורמציה אפשר להרגיש. לרוב כהקלה

  • מתוך ההתבהרות משהו אחר מתאפשר ונוכל לבדוק פנימה -
          איך אני יכולה להתחיל לשנות - ולמשל אם התלונה "הוא לא רואה אותי", כמוני...

          לבדוק איך אני יכולה ראות את עצמי באור חיובי יותר ויותר.

~~~~~~~~~~~~


מזכירה שיש לנו עסק עם מוח הישרדותי 

שיש לו ניסיון של מאות ואלפי שנים,

לכן גם כשהשינוי זמין יחסית כשהולכים בדרך הזו,

נדרשת מחוייבות, נחישות והתמדה,

כי ישנו נתיב מאד רחב במוח של האוטומט

ואנחנו סוללים נתיב חדש שככל שנצעד בו שוב ושוב

יהפוך להיות העורק הראשי ויחליף את האוטומט.


מן הסתם ליווי מקצועי בדרך הזו הינו אלמנט קריטי,

כיוון שכשאנו שבויים בתפיסות התפוסות

כמעט בלתי אפשרי לנו לראות ולהיווכח במציאות ללא ליווי כזה

שגם מאפשר לנו לסלול את הנתיבים החדשים הללו

גם מזרז את התהליך 

וגם מאפשר להרגלים החדשים להיטמע

תוך שהם מחליפים את הישנים שכבר לא משרתים אותנו.


מניסיון של מעל עשור בליווי של מאות אנשים

אני יכולה לספר כמה שינוי בהחלט מתרחש!

יכולה להעיד על עצמי,

ומעדויות של אלה שצועדים אתי בדרך המופלאה הזו -

לא רק שאפשרי לחולל שינוי,

מנקודת מבטי זוהי מהותנו כבני אנוש -

להתפתח תוך שינוי ופרידה מהמקומות ההישרדותיים שאימצנו

וחזרה לעצמנו האותנטי והמקורי.

אני גם כמובן יכולה לספר כמה זה מפעים ומרגש

כל פעם מחדש כשמתקלפת עוד קליפה 

ומתקרבים עוד יותר אל המהות - 

שם היופי והרכות נחשפים וזמינים לנו יותר ויותר.


אז...

אם זה הזמן שנכון לך להתקלף מהקליפות הללו,

להיפרד מהרגלים הישרדותיים שכבר לא משרתים אותך

ולהתקרב אל המהות, החיונית השמחה שבקרבך -

לחיצה כאן תוביל ישירות לתיבת המיל שלי, (galitel2@gmail.com)

נתאם לנו זמן ונצא לדרך!


עדכון חשוב:

בקרוב נצא יחד בתהליך קבוצתי של 21 יום -

להתמרה ושינוי הרגל שכבר לא משרת אותך

21 יום כשכל יום נעבד, ננקה ונתמיר

כך שנצא בתום התקופה כשאנחנו מנהלות את העניינים

ולא הם אותנו..

נשחרר דפוסים תפוסים,

ונתמיר בין היתר:

כעס   >>  לטוב לב, אדיבות וקבלה עצמית

פחד   >>  ליציבות, חמימות ושלום

לחץ דאגות וסטרס >> לחיבור למרכז ופתיחות

עוד אין לי טופס מוכן להרשמה,

בינתיים - אם זה  קוסם לך -

ניתן ללחוץ כאן להגיע לתיבת המייל ולהירשם!


פה בשבילך במגוון דרכים נוספות:

  • תהליך זוגי (אינטנסיבי או בתדירות שבועית, (פרטים בלחיצה כאן)

  • הדרכה מוקלטת (כמו זו שבלחיצה כאן)  שבמחיר סמלי מלמדת אותך כל מה שצריך לדעת על כעס, כולל תהליך שמוביל לבשלות רגשית לשינוי.

  • או תכנית דיגיטלית נשית להחזרת אהבה הביתה - למקרה שאת רוצה בשינוי והוא בינתיים יושב על הגדר. בלחיצה כאן פרטים נוספים

  • גלית אליאס

    מומחית בהחזרת אהבות למקומן

    ובראש ובראשונה זו שממך אליך

    אין תגובות:

    הוסף רשומת תגובה