יום ראשון, 31 בינואר 2021

איך מתמודדים עם התמכרויות? (לעבודה/סקס/מסכים וכו...) ע"פ 'Gabor Mate

 הגיע אלי סרטון מקסים - (ששמתי קישור אליו בסוף הרשומה הזו)

גם בתוכן וגם באופן בו הוא מועבר

בנושא התמכרויות,

סרטון מבית היוצר של After school,

הפעם מפי Gabor Mate.


התמכרויות - נושא שלא מספיק מדובר (בעיני)

ורווח יותר ממה שאנחנו נוטים לחשוב,

ולא.. אני לא מתכוונת רק להתמכרויות לסמים ואלכוהול,

אלא התמכרויות למין, לפורנוגרפיה,

לריגוש, לספורט, למסכים... 

ורשימת האפשרויות עוד ארוכה..


בסרטון הקצר הזה 

'Gabor Mate מסביר בצורה כל כך בהירה 

כשקולו מלווה בציורים צבעוניים שממחישים עוד יותר -


מהי התמכרות ?

ממה היא נובעת ?

ואיך אפשר להירפא ולהיגמל מהתמכרות באשר היא?


סרטון כל כך מוצלח שחשבתי שכדאי לך גם ליהנות ממנו

והקדשתי לו פוסט

שזה אומר כמה שעות של תרגום סימולטני :-)

וזהו. חבל על כל מילה נוספת, הוא לגמרי מדבר בעד עצמו

הנה זה פה:


"

התמכרות הינה תהליך פסיכולוגי פיזיולוגי מורכב

שמתבטא בכל התנהגות בה אדם :

נהנה/ מוצא הקלה/ משתוקק למשהו שמענג 

בטווח הקצר 

אבל סובל ממנו בטווח הארוך

והוא לא מוותר עליו למרות ההשלכות השליליות בטווח הארוך.


כלומר - השתוקקות, עונג, הקלה בטווח הקצר

עם השלכות שליליות בטווח הארוך,

בלי יכולת להפסיק למרות ההשלכות השליליות.


שימו לב שלא כיוונתי - הוא אומר - לשום חומרים בהכרח -

אמרתי כל התנהגות -

אז זה יכול להיות קשור לסמים למיניהם:

קוקאין, מריחואנה, ניקוטין, אלכוהול,

אך יכולה להיות התמכרות גם לסקס, לאינטרנט, לפורנוגרפיה, 

לאכילה, לקניות, לספורט, לעבודה ועוד...


ההגדרה הרשמית של התמכרות

בהתאם לתרבות האמריקנית היא

שזו הפרעה שמתחילה במוח,

לרוב בהשפעת גורמים גנטיים

ואני אומר - זה פשוט לא נכון!


הגדרה נפוצה נוספת להתמכרות -

היא שאדם בוחר, שזוהי בחירה

אבל למה שאנשים יבחרו במשהו

שאח"כ יענשו עליו???


אז מה כן?


לבני אנוש שני צרכים בסיסיים ראשוניים משחר ילדותנו:

הצורך בחיבור, בקשר (attachment) -

אותו קשר קרוב לבן אנוש אחר - אמאבא

שיטפל וידאג לנו ואנחנו ניקשר אליו.

בני אדם כמו כל בעלי החיים, הינם יצורים 

שחיבור הינו קיומי עבורם.

אנחנו חייבים להיות מחוברים וקשורים

כדי לשרוד כך שהאם/ב יטפל בנו ואנחנו נתחבר אליו.

זהו צורך הישרדותי קיומי.


העניין הוא,

שאותם אנדרופינים -  

כימיקלים מרגיעים שהירואין למשל וכל השאר

מדמים כשהם מוזרקים לגוף -

את אותה תחושת מלאות שחשים ב attachment היקשרות וחיבור


אם ניקח גור עכברים,

וננתק במוח את החלק שמייצר אנדרופינים,

הוא לא יילל ולא יחפש את קרבת אמא שלו

ואז - סביר להניח שימות 


וכשאנחנו חוזרים לילדות המוקדמת אצלנו בני האנוש -

במקרים בהם התינוק במצבי סטרס וטראומה -

אותה מערכת שמייצרת אנדרופינים לא מתפתחת כראוי

ואז בבגרותו - הירואין נותן לו את הנחמה הזהה

לאספקת האנדרופינים המנחמת והמרגיעה.

אז מתפשטת בגוף הרגשה של מלאות, אהבה וחיבור,

לכן זה כל כך עוצמתי.


כאמור ישנו הצורך בחיבור,

שברור שלנו כבני אנוש - היצורים שנולדים חסרי אונים

ותלויים במטפלים בנו לאורך הכי הרבה זמן,

אל תוך ההתבגרות ומעבר לכך -

הינו גם קריטי והישרדותי 

שבלתי אפשרי לנו בלעדיו


לצד הצורך בחיבור ובקשר,

ישנו הצורך באותנטיות -

שמשמעה חיבור פנימה אל עצמנו -

פשוט לדעת מה אנחנו מרגישים ולפעול בהתאם -

כלומר - חיבור לאינטואיציה.


אם נסתכל על ההתפתחות שלנו כבני אדם- 

לאורך מאות אלפי שנים חיינו בטבע.

ושם - מי שלא מחובר לאינטואיציה שלו - לא שורד,

כלומר שהצורך בחיבור פנימה והקשבה עצמית שבין היתר

הינה קשב לחושים שלנו - הישרדותי במקורו

בדיוק כמו הצורך בחיבור לאחר.


אם אתה מתחיל להקשיב לאינטלקט שלך במקום לאינטואיציה

אתה לא שורד


זאת אומרת שיש לנו פה 2 כוחות הישרדותיים עצמתיים -

שני צרכים הכרחיים לקיום -

הצורך בחיבור ובקשר

והצורך באותנטיות - בחיבור לרגשות, לצרכים, לאינטואיציה


אבל...

מה קורה ...

אם האותנטיות שלך מאיימת על הקשר שלך ?

אם החיבור לרצונות, לרגשות, לצרכים

בקונפליקט עם אלה של אמאבא?

למשל - נניח שאת ילדה בת שנתיים ואת כועסת 

כשלא נתנו לך עוגייה לפני ארוחת ערב,

אבל ההורים שלך לא יכולים להתמודד עם הכעס,

בגלל שהם גדלו בבתים בהם היתה הרבה מידי תוקפנות וכעס,

לכן הם חרדים שהם יזיקו אם יאפשרו לכעס להתבטא

ואז הם נותנים לך את המסר (באופן עקיף או ישיר)

ש"ילדה טובה לא כועסת"


המסר שאת מקבלת הוא 

לא רק שילדה טובה לא כועסת,

אלא שילדה כועסת לא מקבלת אהבה,

כי אז הם קרים אליה, מפנים גב, ידברו אליך לא יפה,

לא יסתכלו עליה... ילדה כועסת לא מקבלת אהבה


הם לא מבטאים אהבה ברגעים הללו.. לא...

אבל את חייבת לשמור על הקשר הזה..


ניחוש... 

מה הולך להידחק? ...

נכון.. האותנטיות שלך !


כך בכל פעם מחדש.. 

וכך אנחנו מתחילים לאבד את הקשר לעצמנו,

לרגשות שלנו, לאינטואיציה

זאת אומרת שמהר מאד,

מה שהיה פעם הישרדותי לנו,

הפך להיות לא כזה בסטינג הפחות הישרדותי של היום

שבו להישאר אותנטי זה אומר לאיים על הקשר והחיבור שלנו (להורינו)


ניתוק שהולך ומתעצם עם השנים

עד שאנחנו מוצאים את עצמנו בשלב מסויים

תוהים, מי לעזאזל אנחנו ?

ושל מי החיים הללו ?

מי זה שחווה את זה?

ומי אני בעצם??


פה נוצר שוב הצורך בחיבור מחדש

ושם... נוצר הריפוי האמיתי והממלא כל כך


זאת אומרת שבגלל שאנו נאלצים לוותר על האותנטיות שלנו

על מנת לשרוד בחיבור למטפלים בנו -

אנחנו מאבדים את עצמנו.


פה אנחנו חוזרים לטראומה -

זה דבר אחד לזהות שהכל התחיל ומקורו בכאב ילדות 

(חוסר כל שהוא)

ודבר אחר לגמרי להתמיר את הכאב ההוא 

(למלא את החוסר)

 

אבל רגע... 

פה עלינו קודם להבין מהי טראומה -

לרוב חושבים שטראומה זה משהו שקרה לך -

למשל גירושין של ההורים בגיל צעיר,

מריבות של ההורים,

אמא בדיכאון ולא פנויה,

אלכוהוליזם של אבא,

פגיעה פיזית או מינית,

אובדן של קרוב,


אלה אינן טראומות,

אלה טראומטיים!


טראומה היא לא מה שקרה לך

אלא מה שקרה בתוכך!


וכתוצאה מאירועים טראומטיים שכאלה,

מה שקורה בתוכך - זה 

שמתחיל ניתוק רגשי,

ניתוק מהגוף,

ומתוך כך קשה עד כדי בלתי אפשרי להיות נוכח ברגע הזה

ומתפתחת נקודת מבט שלילית על העולם,

נקודת מבט שלילית על עצמך

ונקודת מבט מתגוננת אל מול האחר


והתפיסה המחזיקה את נקודות המבט הללו

ממשיכה להתגשם במציאות חייך,

ולהוכיח לך שהיא מוצדקת...


במילים אחרות -

ההתמכרות איננה הבעיה 

אלא ניסיון לפתור בעיה (!)


ולכן השאלה האמיתית היא -

ממה נוצרה הבעיה?

מהו המקור עליו מנסה לפצות ההתמכרות


כלומר ההתמכרות הינה ניסיון

למלא חוסר שמקורו בילדות,

כשלכאורה ישנו איזהשהוא סיפוק מיידי 

שנותן אשלייה של מילוי אותו חוסר,

ולמעשה מגדיל עוד יותר את הבור או החוסר או הבעיה -

בטווח הארוך.


זאת אומרת שמה שחשוב זה לא רק לזהות

את מקור העניין - מה שקרה לפני 10/20/35 שנים או יותר,


אלא לזהות את התופעה כפי שהיא מתבטאת בזמן הווה

ולהתמיר אותה 

ואפשר לעשות זאת על ידי חיבור מחדש לעצמך


על ידי שחזור הקשר שלך 

עם הגוף- קודם כל

ועם הרגשות שאבדו אז

וכשזה קורה - 

כשהקשר לגוף ולרגשות ולעולם הפנימי נמצא שוב -

זה מה שנקרא החלמה וריפוי,


(ופה באנגלית יש משחק מילים -)

מה שנקרא לעשות recovering

זה בעצם למצוא מחדש re-cover


זאת אומרת שהריפוי הוא למעשה לחזור לעצמנו,

להתחבר לעצמי מחדש

כאשר אובדן העצמי הינו מהות הטראומה


כך שהמטרה האמיתית של טיפול בהתמכרויות

וכל סוג של ריפוי,

היא ליצור חיבור מחדש לעצמנו "


והוא מסיים בציטטה שלו עצמו והנה היא בתרגום חופשי כמו כל שאר הנ"ל:


"אנחנו אולי לא יכולים לקחת אחריות על העולם שיצר את המיינד שלנו

אבל אנחנו יכולים לקחת אחריות על המיינד ולייצר לעצמנו עולם מיטיב."


למקרה שלא רואים את הסרטון בצפייה דרך הטלפון

יש ללחוץ כאן כדי להגיע אליו

~~~~~~~~~~~~~~~

הדרך בה אני עובדת -

עם עצמי ועם מי שמגיע לתהליכים הטרנספורמטיביים שאני מנחה -

עושה את זה בדיוק -

מאפשרת לנו לחזור אל הגוף, להתחבר מחדש אל הרגש,

להיות בחיבור יותר ויותר יציב אל עצמי המקורי

ולפרוח תוך שאנחנו יותר ויותר מתנקים מתפיסות תפוסות

ומאמונות מגבילות שאימצנו לאורך השנים,


לממש את עצמנו במלוא עוצמתנו.

ובאמת, ליהנות מהחיים!.


בין אם נקודת המוצא היא התמכרות

ובין אם היא הרגל לא רצוי,

זוהי דרך מופלאה - ובטוחה ללכת בה


אם יש לך או למכריך כזה הרגל שהגיע הזמן להשתחרר ממני,

בלחיצה כאן ניתן להגיע לתיבת המייל שלי

ונתחיל בתהליך קצר מועד

כזה שהשינוי מורגש תוך כדי תנועה די מההתחלה.


פה בשבילך במגוון דרכים נוספות:

  • תהליך זוגי (אינטנסיבי או בתדירות שבועית, (פרטים בלחיצה כאן)

  • הדרכה מוקלטת (כמו זו שבלחיצה כאן)  שבמחיר סמלי מלמדת אותך כל מה שצריך לדעת על כעס, כולל תהליך שמוביל לבשלות רגשית לשינוי.

  • או תכנית דיגיטלית נשית להחזרת אהבה הביתה - למקרה שאת רוצה בשינוי והוא בינתיים יושב על הגדר. בלחיצה כאן פרטים נוספים

  • גלית אליאס

    מומחית בהחזרת אהבות למקומן

    ובראש ובראשונה זו שממך אליך


    2 comments:

    1. גלית, חזרתי הערב הביתה עם דמעות חוזרת על אותם הרגלים שאני יודעת שגורמים נזק בתווך הארוך לקרובים אלי וליץץ ולא מצליחה לשנות כבר כמה שנים שאני במודעות ועבודה.. אבל כלום לא השתנה. לא באופן מדיד. והפוסט הזה היה כל כך מדוייק לי! תודה רבה על העבודה המדהימה שאת עושה! והעבודה שעשית איתי. בזכותך התחלתי את התהליך והמסע ועכשיו אני מבינה מה הצעד הבא.. עוד לא סגורה איך להגיע אליו אבל מודעות זה בהחלט מקום טוב ךהיות בוץ
      תודה!!!!

      השבמחק
    2. חיבוק גדול מתוקה ⁦❤️⁩ אוהבת 'תך

      השבמחק