יום שני, 30 בדצמבר 2019

כדי שהשנה (והעשור!) הבאים יהיו הכי טובים שהיו לכם ever עד כה!

הזמן טס!
לא מתחיל השבוע וכבר הוא נגמר,

רק אתמול הייתי בת 28 
(במשך 4 שנים ;-) וכבר אני ...
בת שלושים ושני עשורים :-)

לפעמים זה מרגיש שהחיים 
בורחים לנו מבין האצבעות
בלי שאנחנו מספיקים לחיות אותם..

אז כדי שהשנה הקרובה
שמתחילה גם עשור חדש
תהיה מלאת חיות,
מלאה בסיפוק, בנחת, ב א ה ב ה,

הנה לך טקס קטן
שאתם יכולים לעשות ביחד או לחוד
בהתכוונות למצות ולחיות
כל רגע במלאות
מ ע כ ש י ו
כשעשור חדש בפתח.

לפני שאכתוב לך את השלבים בטקס,
עוד כמה מילות הקדמה:

הטעות הנפוצה סביבנו
במיוחד בעולם המערבי
היא לנסות למלא את חוסר הסיפוק
בעוד ועוד דברים מבחוץ,
(כתבתי על זה גם בפוסטים הקודמים)

כשלמעשה, בלי להקטין מחשיבותם של אלה,
מה שיוביל אותנו למלאות -
זה דווקא נוכחות וחיבור ברגע הזה,
עם מה שיש בו

זה לא כמות הכסף,
מכונית כזו או אחרת, בית,
הישגים כלכליים אחרים, 
גם לא ההישגים החברתיים 
ואפילו לא המשפחתיים,

אלא מידת ההצלחה שלנו ליהנות ממה שיש

לכאורה פשוט,
למעשה - הלוואי שהיה כזה..

רגע, לא,
אני לא מדברת על להסתפק במועט (!)

אני מדברת על ליהנות ממה שיש.
להיות נוכחת ברגע הזה בו אני שוטפת כלים,
ברגעים בהם אני עם הילדים,
עם האיש, 
בעבודה,
כל רגע הוא רגע,
רגע שלא יחזור עוד! 

וממש לא ברור מאליו מה שיש בו,
אם כי ההרגל התרבותי התפיסתי הנפוץ
הוא - לראות את מה שעוד אין
ולהישאר בחיפוש אחרי עוד...

וכשהמיקוד הוא בהישגים שבחוץ -
אנחנו לעולם נשארים עם הטעם החמוץ שחסר משהו...
מה שמוביל להמשיך במירוץ החיפוש לעולמים...

אלא אם..
נעצור,
נביא את המודעות שלנו אל הרגע הזה,
נאפשר לאני הגדול יותר 
שמתקיים אצל כל אחד מאתנו
לקחת פיקוד ולהיות נוכחות פה,
עם מה שיש,

הנשימה, הגוף,
הרגשות,
העולם הפנימי שלי,
מה שיש.

ככל שנהיה במודעות ונוכחות ברגע הזה 
כך נוכל לחיות במלאות,
כך נרגיש חיים,
ונמצה כל רגע ורגע

והיופי הוא - 
שככל שאנחנו עם מה שיש -
נגלה.. שה "יש" גָדֶל ויש ממנו עוד...

הזמן טס כאמור,
והדרך שלנו למצות אותו אם כך
היא בכך שנחייה במלאות -
שנרגיש את הטעם הכל כך לא ברור מאליו הזה 
מכל רגע שעובר
ונתענג על כל ביס מהחיים.

אז הנה לך טקס קטן לסגירת העשור והשנה שמסתיימת:
(מטעמי נוחות אני כותבת בלשון נקבה,
אבל זה כמובן מתאים גם לךָ או לכם יחד)

קחי כמה רגעים,
אפשר לעצום את העיניים,
לאפשר למרוצה שאנחנו כל כך בקלות נשאבים אליה להירגע,
או לנו - לפרוש ממנה להפסקה ולוּ קצרה,
תני לנשימות להתארך בצורה מודעת,
ככה תעבירי מסר למערכת ההישרדותית שאפשר להירגע,
ומתוך קשב פנימה
התבונני על העשור האחרון
מה היה בו
מה עברת בו
מה חווית לאורכו?
אם היית מגדירה אותו בכמה מילים -
מה איפיין אותו?

אולי התרחבות, או התמסרות אם התחתנת בעשור הזה,
או נולדו בו ילדיך,
אולי העמקה לעולמך הפנימי, ופריחה...

ובנימה זוגית:
מה בעיקר עבר עליכם בשנים הללו?

כתבי לך.
~~~~~~~~~~~~

עכשיו -
כתבי מה כבר מאחוריך?
אילו עניינים כבר פתורים ואינם עוד?

זה יכול להיות עניינים רגשיים שפתרת,
או פיזיים, או גם וגם.

מה לגמרי כבר מאחורייכם?
אילו אישויים כבר פתורים ואינם?
~~~~~~~~~~~~~~~~~

עכשיו הוסיפי -
מה סיימת בשנים הללו?
אילו הישגים היו לך?,
רצונות שכבר הושלמו?

ובנימה זוגית:
מה השגתם והושלם בשנים הללו?

כתבו לעצמכם תוך כדי הוקרת תודה 
וכבוד לעצמכם על כל הישג והישג

~~~~~~~~~~~~~~

והשאלה הבאה:
מה תרצי לעצמך?
למה את כמהה 
בכל ליבך, 
העזי לכתוב כל מה שעל ליבך,
כל מה שמחייה אותך, מזין,

גם דברים ספיציפיים -
עופי על זה,
הזמן טס מהר מידי,
רשמי כל מה שאת רוצה -
זה הזמן שלך

בנוסף למשאלות פיזיות,
הוסיפי גם מהויות.
כמו לממש/ להעמיק אהבה, כבוד עצמי ולאחר, חיבור...
היי יצירתית ותני לרצון הלב שלך לדבר.

ובנימה זוגית:
מה אתם מאחלים לעצמכם מעתה והלאה?
מה אתם רוצים להכניס לחייכם?
~~~~~~~~~~~

איך נמצה את הזמן באופן מקסימלי?
על ידי נוכחות והוויה כאן ועכשיו
ובחירה עבורנו לעשור הבא
להיות בכל רגע ורגע היוצרים של חיינו

גם הרגעים המאתגרים -
גם בהם נביא את עצמנו בפתיחות,
בהתמסרות, 
כי זו תאפשר לך לצמוח,
לנצל את האתגר כמצע להתפתחות
כהזדמנות לראות את המקומות הלא מפותחים שלך
לנקות, למוסס, להתמיר,
כך שתוכלי להיות עוד יותר 
אוהבת אדיבה ורכה לעצמך ולמי שאתך.


עכשיו - השלב האחרון בטקס -

🔺את הדפים בהם כתבת את מה שהיה ונגמר - שרפי לאפר

🔺ואת הרשימה של מה שאת רוצה לעצמך -
     תלי במקום בו תוכלי לראות אותה
     ולהזכיר לך את המיקוד שלך

וכשאת מתבוננת ברשימת הרצונות שלך -
בדקי עד כמה את יכולה לומר "כן" -
לכל דבר נפלא ומופלא שעתיד להיכנס לחייך
ועד כמה את מוכנה לקדם אותו בברכה,
בלב פתוח, בהתכוונות לנוכחות וחיבור,
במלוא הוויתך.

*נכתב בהשראת דר' סיידה דזילטס

מאחלת לך סיכום פורה
ושנה ועשור מופלאים
ומלאים בהפתעות משמחות,
בהתרחבות, והנאה
והתמסרות לא ה ב ה 

גלית אליאס
מומחית בהחזרת אהבות למקומן


אין תגובות:

פרסום תגובה