יום שישי, 13 ביוני 2014

איך להצליח להירדם בקלות ולישון בשקט ? כמה מילים וכלי לשבת של שקט ושלווה

למה רק לישון בשקט ? איך אפשר להביא יותר שקט אל היום וגם אל הלילה ?
אנחנו נולדים למגע של אמא,
חלק ניכר מהתזונה שלנו כתינוקות תלוי
בקיומו של אותו מגע, שחלקנו זכינו ליותר ממנו, חלקנו לפחות..
המגע טומן בחובו אפשרויות קסומות –
להכיר, לדעת, ללמוד, להירגע - כלי מופלא לתקשורת שלנו עם העולם .
אלא ש..
בתרבות המערבית אנחנו לומדים להגביל אותו מילדות, ולעטוף אותו בחוקים ומגבלות.
יש מגע מסוג מסוים עם חברה, מסוג אחר עם אמא,
עם אהוב, עם קולגה לעבודה, או בפגישה עסקית.
לכל רמה כזו יש סט של איסורים מהסביבה.
החוסר במגע בהמשך החיים בולט ומכאיב כל כך
שהוא מביא אנשים לחפש תחליפים –
לרוב בלי לדעת מה באמת הוא שחסר להם – אותו מגע אוהב, נקי, מלא -
ואז הם מתמכרים למין, למסאג'ים, לספורט, לאוכל...
והרבה פעמים יש ערבוב בין מגע נקי לסקס,
עד כדי כך שנשים רבות ניהנות ממין (גם) כדי לקבל מגע
וגברים רבים כלל לא מכירים מגע שאינו מחובר לסקס
וכך מיד כשנוגעים בהם עולה החיבור למין ואין הפרדה בין השניים .


גוף מבין גוף והמגע בתשומת לב מאפשר לנו
להרגיש ולדעת לפעמים הרבה מעבר למה שהמילים מספרות.
אפשר לדעת כמעט הכל דרכו אם רק מקשיבים .
מכאן כוחו ועוצמתו של טיפול במגע מרפא.
המגע המרפא מאפשר לגוף - באופן בלתי אמצעי, בצורה ישירה - להגיע לאיזון
בכל הרבדים – הפיזי, הרגשי, המנטלי והאנרגטי.
אתייחס לכולם בהמשך, כל אחד בתורו..
הפעם אתייחס לרובד הפיזי – ואתן לו את כל הכבוד שמגיע לו..
(למרות שלמעשה אין באמת הפרדה, אתייחס אל המימד הפיזי - תחושתי בנפרד )
המגע המרפא פשוט מרגיע -
כאילו מוריד הילוךמוריד ולו במעט את רמת האדרנלין
שיש תקופות בהן הוא זורם לנו בגוף הרבה מעבר לנדרש.
זה קורה למשל במצבים בהם נוצרת אשליה של סכנה כתוצאה מסטרס כזה או אחר
כשלרוב .. זה אנחנו בעצמנו שיוצרים את האשליה הזו -
(אופס קאטץ' .. פה נכנס הרובד המנטלי – המחשבות שלנו - שמשפיע על הפיזי.. אך שוב, לשם הפשטות אני מתייחסת לרובד הפיזי בלבד הפעם)
אנחנו יוצרים דרמות כי התמכרנו אליהן..
או כי אנחנו מרגישים שבלעדיהן ובלי הסטרס אנחנו פחות יעילים..
שלא לומר פחות שווים וראויים..
לא פעם חוסר עשייה מתחבר לחוסר ערך –
(מה שקורה לרבים מאתנו כשאנחנו עוזבים מקום עבודה או על אחת כמה וכמה כשמפטרים אותנו..)
עד כדי כך אנחנו מכורים לסטרס ולאדרנלין,
שבדרכים מודעות ו.. לרוב לא מודעות אנחנו יוצרים לחץ סמוי וגלוי בחיים שלנו..
אז נכון שהרווח המשני שלנו הוא – היעילות/ אשליית הערך נובעת מתוך העשייה ועוד כאלה
אבל ההפסד.. והנזק לגוף ולנפש עצומים.
כי בעצם בעצם .. מה שאנחנו הכי הכי רוצים בתוכנו זה ש ק ט !
שקט, ושלווה, ולדעת שהכל בסדר ואנחנו אהובים כמו שאנחנו.

ואת זה לא מייצרים עם סטרס..

הבשורה המשמחת היא שאפשר להרגיל את הגוף מחדש
ולהחזיר אותו למקום המאוזן שבו אנחנו לא זקוקים לאדרנלין שיניע אותנו,
בו אנחנו פועלים מתוך חיבור פנימה והקשבה ללב ולבטן
ואז.. לא רק שהשקט אתנו גם ביום וגם בלילה..
הרי זה פלא – אנחנו מספיקים הרבה הרבה יותר מקודם
לא לדבר על זה שהחיים תוך חיבור ללב הרבה יותר מהנים וממלאים.
כן, ברור גם שקטים ונינוחים..

אז איך עושים את זה ?? את בטח שואלת ..

הכלי הפיזי הכי מיידי שיש לכולנו, זמין ובחינם
אם כי רובנו לא משתמשים בו בצורה מיטבית
הוא לא אחר מ.. 

הנשימה שלנו –  תרגול להרפייה בעזרת הנשימה

נשיפה כלפי מטה, לשחרור והרפיה,
שאיפה כלפי מעלה לחידוש וריענון של כל תא ותא בגוף
הנשימה במהותה טרנספורמטיבית - המיותר משתחרר, ומשהו חדש וחיוני נוצר במקומו
אנחנו יכולים להיעזר בה כדי להתמיר את מה שמיותר לנו וליצור משהו חדש במקומו
ברמה הפיזיולוגית מעבר לפסולת שמשתחררת עם הנשיפה, 
ניעזר בה כדי להרפות ולשחרר עומסים מיותרים שאנו נוטים לקחת על עצמנו מתוך הרגל
בכל נשיפה נרפה עוד עומס מיותר - נתחיל מהקודקוד ונרד מטה עד לכפות הרגליים
נרפה את העומס המיותר בגרון ובצוואר, 
בנשיפה הבאה נרפה מהשכמות ומהעורף
ואז נביא את תשומת הלב אל בית החזה, ונבדוק אם יש שם מועקה או לחץ שניתן להרפות לאדמה
לא בכוח.. לא לדחוף, רק להתבונן עם כיוון של הרפייה ושחרור
נתבונן בבטן.. נשים לב לכיווץ שאנו נוטים להחזיק שם, לשמור אותה מוחזקת פנימה.. ונרפה
נרפה את העומס המיותר שאנחנו מחזיקים בידיים, וברגליים
לאדמה
כאילו כוח הכובד מתחזק
נבדוק עד כמה אנחנו מוכנים להתמסר אליו - אל כוח המשיכה, לשחרר לאדמה את המיותר 
ולקבל ממנה עם השאיפה משהו חיוני ונקי שיחליף את כל המיותר שהתפנה
לשים לב לא לנזול.. 
במקביל להתמסרות לכוח הכובד, יש כוח נגדי כמו חוט דמיוני שמחזיק מהקודקוד מעלה
וככה אנחנו יכולים לשבת כמה דקות להתבונן בנשימה ובגוף
כשההתכוונות היא להתמסרות, להתמרה לשחרור המיותר ולהתחדשותו במשהו חיוני ורענן
מהו ? זו ההזדמנות שלך לגלות..

ולפעמים, אנחנו נמצאים במקומות שקשה לנו להרים את עצמנו בעצמנו,
ואנו זקוקים למישהו שיכול לעזור לנו ,
להביא את הגוף-רגש-מחשבה-רוח לאיזון,
למוסס חסימות,
ולעזור לנו לחזור לנתיב חיינו , מגע מרפא יכול להיות מצוין לשם כך.


לצערי במהלך חודש יוני אני פנויה להתחיל 2 תהליכי איזון בלבד
אם זה נכון לך - הבטיחי את מקומך כך שנוכל יחד להביא שקט ושלווה לימים וללילות שלך.

מאחלת לך שבת מבורכת
גלית אליאס.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה