איך להיגמל מהתמכרויות רכות? (ע"פ רפיק ידידיה)

 או הרגלים מזיקים כמו וויד, פורנו, סמארטפונים..

 ~ מתוך הרצאה של רפיק ידידיה ~

"אנחנו המכורים החדשים" - אומר רפיק -

"אמנם לא תואמים לדימוי של המכור -

האדם הכחוש השרוע על הספסל, 

כשבקבוק עראק מתגולל לידו והוא מדבר לעצמו,

אנחנו אמנם אזרחים נורמטיביים, עם ילדות רגילה,

שכירי הייטק או תקשורת, אמנים, 

בעלי משפחות, מתפקדים, משלמים מיסים..,

ועושים טסט לאוטו..

אבל גם אנחנו מכורים, התמכרות רכה

שאולי נתפסות כלגיטימיות,

מעין אסקפיזם נורמטיבי בעולם קשה,

אבל... 

ההתמכרות הזו אף שהיא רכה ונורמטיבית... מסבה סבל"

לפי גאבור מאטה:

התמכרות מתבטאת בכל פעולה בה האדם מוצא הקלה או עונג,

אבל חווה תוצאות שליליות כתוצאה מכך

ואינו יכול להפסיק למרות התחושה הרעה

כלומר יש עונג, אבל יש גם סבל

ובעיקר יש תלות ומכאן חוסר שליטה.

המכורים הרכים לא תמיד יכירו במחירים שהם משלמים,

לא בינם לבין עצמם - ולכן גם לא יבקשו עזרה.

כך הסובבים להם רואים את הבעיה הרבה לפניהם.

הגרף הזה מתאר את הטווח של ההתמכרות:

באזור הימני כשעוד אין הרגל - יש בחירה,

בקצה השמאלי -

אין בחירה בכלל, זה המקום של המכור הקשה -

ושם נדרשת כבר התערבות של גמילה בשיטת 12 הצעדים.

רפיק מדבר על אלה שבאמצע -

שם יש הרגל מזיק עד התמכרות רכה

והבחירה אפשרית אבל יותר קשה.

כך או כך יש כבר מחיר להרגל,

ורפיק מדגיש שההתמכרות היא הזדמנות לריפוי -

כך שההכחשה מן הסתם תרחיק את האדם מהתיקון.

ככל שיהיה ברור מה הכאב שמוביל להתמכרות,

מה הוויד מנסה לטשטש,

בין אם זה בדידות, לחץ, או כאב בסיסי אחר,

כך נסללה הדרך לריפוי

והוא מציע לעשות הפסקות של שימוש בדבר אליו מכורים,

ובזמן ההפסקה להיות עם הכאב או החוסר שעולה.

ככל שיעמדו באי הנחת שתצוף ותעלה בתקופה הזו

לא רק שייחשף הכאב ממנו מנסים לברוח באמצעות הדבר לו מכורים -

אלא גם שהעיבוד של הכאב - בכוחו לפתוח לעולמות חדשים של חיוניות ושמחה.

רפיק מדבר על הקונפליקט הפנימי בין שני קולות פנימיים -

בין הקול של המכור לבין הקול של הבוגר הסאחי

כל עוד יש מאבק ופיצול - ההתמכרות ממשיכה,

ככל שנלמד לייצר דיאלוג קשוב ביניהם -

במיוחד בין החלק הבוגר - הסאחי - הסופר אגו -

כלפי הג'אנקי - התינוק - האיד

הסאחי - הבוגר שיודע שכבוגר צריך לשאת בעול, יש אחריות..

הג'אניקי - הילד שרוצה פיצוי, רוצה לנוח

(לפעמים רוצה להישאר ילד ומסרב להתבגר -

נותן עוד אשלייה של הישארות צעיר -

מה שנקרא תסמונת פיטר פן)

כל עוד יש מאבק ביניהם -

הג'אנקי ינצח, לתינוק ~ לדחפים יש כוח חזק

ועל מנת לצאת מהמאבק עלינו להביא קול שלישי

המאסטר - שינהל את המערכה,

לא בביקורת ובהכנעה, אלא מתוך הקשבה.

שיתרגם כל אחד מהקולות

מתוך מקום של הכלה, של הקשבה לצרכים

של כל אחד מהקולות,

תוך הכרה בצורך ובכאב של כל אחד מהם -

גם של החלק המכור וגם של החלק הבוגר.

קבלה היא התנאי לשינוי,

זה לא אומר הסכמה למצב, או כניעה לו,

אלא כמו לחבק את החלק הילדי שצריך משהו -

למלא את הצורך הרגשי -

ואז לייתר את ההרסנות שמובילה להתמכרות -

דווקא מתוך ההקשבה לצורך.

הדגש הוא על הטיפוח -

לא משנאת השימוש אלא מתוך אהבה וטיפוח לעצמי.

אז - גם נחשפים רצונות וחלומות -

שיכולים להתגשם הרבה יותר בקלות מתוך הטיפוח,

כשהטקטיקה של רפיק עם ההתמכרות היא בהדרגה -

לעבור למינון נמוך עד כדי מאד מאד,

מתחילים בהפסקות ארוכות

(עם סיגריות הגישה היא להפסיק לגמרי ולא לעשן מידי פעם)

וזאת כאמור מתוך דיאלוג והקשבה לצרכים השונים,

לא מתוך השיח הרעיל שאנחנו לא פעם מפנים כלפי עצמנו,

אלא מנקודת המבט של הפרש שרוכב על הסוס -

קשוב לכל החלקים ונותן להם מקום.

לפעמים זה כשלעצמו כבר מייצר מלאות

שמייתרת את הצורך לטשטש כי הבור הפנימי פחות מכאיב

מעצם היחס המיטיב של האדם לעצמו.

כמובן שכדאי לנו להסתכל בראייה מערכתית,

לדינמיקה הזוגית שנוצרת בעקבות ההתמכרות (גם אם היא רכה)

כי בן הזוג לא פעם רואה את הסימנים קודם,

ולפעמים רק הצורך בנפרדות עשוי ליצור את הצורך לברוח ולהסתיר,

הצל של ה ביחד הוא ה לבד -

הקרבה מייצרת צורך בנפרדות.

כלומר הלחץ הזוגי, המטלות, הוויכוחים - 

ובכלל זוגיות עלולה לייצר צורך לבריחה.

(כשמדובר על פורנו לא פעם יושב על הצורך

"מגיע לי פנטזיה" "מגיע לי קצת עונג כזה".)

כשמזהים את הצורך- בנפרדות, בחיבור וכו', (כל צורך הינו לגיטימי)

ואת הכאב שאותו רוצים לטשטש או ממנו רוצים לברוח -

זו הזדמנות פנטסטית לצמיחה אישית וזוגית על הדרך

ככל שנעשה הפרדה בין האדם שאני לבין הצרכים שלי,

לסבל שהוביל אותו לשם,

יש יותר סיכוי להקשבה ומכאן סיכוי לשינוי.

לא מתוך ביקורת והאשמה,

גם לא מתוך וויתור וניתוק,

אלא מתוך שיח מחבר שמדבר צרכים,

מתוך מקום פגיע,

שמדבר ב I position,

וחוזר לברית הזוגית.

רפיק ממשיך ומוסיף שזה חשוב -

במיוחד כשמדובר בהתמכרות לפורנו שממש הורסת את התא המשפחתי,

כי אחרי סישיין פורנו לגברים קשה להימשך לאישה שוב

והאישה מרגישה שהגבר כבר לא נמשך אליה,

אבל זה רק בגלל ההתמכרות לפורנו,

וכשמצליחים להיגמל -ובמיוחד מתוך החיבור שיכול להיווצר בשיח פתוח על הנושא,

זה יכול לאפשר לריפוי זוגי מאד משמעותי.

אחת הדרכים שרפיק מציע להתמודדות עם פורנו

היא לעשות הפסקות ארוכות

כי השימוש בפורנו משאיר בקצוות -

מריגוש מחד לתרדמת במציאות מאידך,

זאת בגלל הריגוש המוחי הדופמיני שמתרחש מול הפורנו.

אבל כשעושים הפסקה של חודש -

מתאפשר ריפוי של מערכת היחסים של הגבר עם עצמו

ומכאן של הקשר שביניהם.

~ ~ ~ ~ ~ 

רוחות המלחמה בכוחן להסעיר לנו את הנפש.

הן פוגשות כל אחד מאתנו במקום בו הוא נמצא

ולא פעם מעצימות עניינים לא פתורים שעוד היו שם קודם.

אבל אם זוכרים - או בעצם בוחרים -

להתייחס אל מה שהמציאות מביאה לפתחנו-

במיוחד אם היא לא נעימה...

כאל הזדמנות מופלאה לריפוי וצמיחה -

לשחרור מדפוסים הישרדותיים -

יש לנו שער נהדר להיכנס דרכו לעולמנו הפנימי

ולחולל טרנספורמציה.

אם זה הזמן הנכון עבורך לשינוי -

אפשר ללחוץ כאן ולהגיע ישירות לתיבת המייל שלי

ויחד נצעד אל השינוי לו את~ה מייחל~ת

פה בשבילך,

גלית אליאס

💓💓💓💓💓

עוד ממני אליך:

ממינוס לפלוס - אורח חיים בריא עם כסף 

תהליך בו נתייחס גם למישור הענייני ולמספרים

וגם לדפוסים התפוסים הקשורים לכסף ושפע

ועוצרים אותך מליהנות ממנו.

אפשר לכתוב לי מייל בלחיצה כאן 

ואוסיף פרטים בשיחה

מפגש זוגי חגיגי:

כמתנה עם משמעות ליום ההולדת או ליום הנישואין -

סדנת יום זוגית (פרטית) בפוטותראפיה 

שתדליק ותחזק את הניצוץ שביניכם

ותפעים את הלבבות באהבה 💓💝

(אפשרי גם כמפגש חברות!)

לפרטים נוספים יש לפנות במייל galitel2@gmail.com

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 

~ ~ ~ ~ ~

                        איך לקום בבוקר בחיוך? קורס מעשי לזוגות on-line   - 

 פרטים נוספים בלחיצה כאן

                                               ~~~~~

💓💓💓

אפשר בפגישות אישיות:

פגישות פיזיות~ Skype ~ Zoom .אישיות או זוגיות

בלחיצה כאן אפשר להגיע לתיבת המייל שלי ונתאם

שחרור מרשמים טראומטיים בטכניקת פלאש

בלחיצה כאן ניתן להגיע לתיבת המייל שלי ולהתחיל את השחרור

💖💖

בתהליך זוגי פרטי מקוצר שמייצר שינוי מהבסיס

מפת האוצר הזוגית שלכם 

יום או יומיים אינטנסיביים - בהם נפגשים פיזית 

ואתם לומדים את התיאוריה ואת הפרקטיקה. 

פרטים נוספים בלחיצה כאן